Dünya keto diyetine takıntılıydı. Öz basittir: İnce bir figür uğruna karbonhidratların reddedilmesi. Daha fazla sonuç ve kısıtlama yok. Bu teklif sizin için şüpheli görünmüyor mu? Evet bana evet. Hadi anlayalım.
Nedir?
Düşük karb diyeti “keto diyeti” veya “ketojenik diyet” kelimeleri altında maskelenmiştir. Böyle bir güç sistemi, diyette yağlar ve proteinler lehine bir değişiklik anlamına gelir. Karbonhidratlar - sıkı bir yasak altında.
Burada yağlar ana enerji kaynağıdır. Doymamış yağ asitlerine tercih verilir: Cevizler. Varoluş için ikinci kaynak proteinlerdir. Menüde et ürünleri, deniz ürünleri ve yumurta bulunmaktadır. Hazır! Yemeği sebzelerle baharatlamak için kalır.
Bu nasıl çalışır?
Enerji elde etmek için vücut glikoz rezervlerini yakar. Karbonhidrat stoklarını sınırladığımızda, vücut başka seçenekleri aramalıdır. Ketoz açılır - yağların enerji üretmek için tüketildiği bir işlem. Bu, düşük karb diyetinin görevidir. Sırada ne olacak? Yağ çürümesi olduğunda ketonlar oluşur. Büyük miktarlarda, bu maddeler vücudu zehirler. Ama daha sonra daha fazlası.
Bu neden gerekli?
Bir diyet yoluna girdiyseniz, çikolata, ekmek ve diğer karbonhidrat sevinçlerini unutabilirsiniz. Meyveler - söz konusu. Karşılığında ne alıyorsun?
Hızlı Kilo Kaybı
Düşük karb diyeti, burada ve şimdi kilo vermek isteyenler için uygundur. Tatlılardan yoksunluk ayda beş kilogramdan fazla bir kayıp garanti eder. Buna ek olarak, Keto'nun diyeti, vahşi açlık yaşayamayacak şekilde düzenlenmiştir. Sonuçta eğitim ekleyin ve sevin.
Hastalıklara karşı koruma
Keto diyetinin kardiyovasküler hastalık, diyabet ve epilepsinin semptomlarını ve sonuçlarını kolaylaştırdığını söyleyen çalışmalar vardır. Ne yazık ki, araştırmalar kesin sonuçlar çıkarmak için yeterli değildir. Bağımsız tedavinin sadece daha kötü olduğunu hatırlıyor musunuz?
Bu neden gerekli değil?
Sadece masallarda herhangi bir kısıtlama ve sonuç yoktur. Ve Keto'nun diyetinin dezavantajları var.
Zavallı iyi -
Özellikle diyeti değiştirdiğinizde her zaman bir şeyi feda etmelisiniz. Vücut yeni bir enerji kaynağına uyum sağlarken, uyuşukluk ve bağırsaklarla ilgili sorunlara katlanmak zorunda kalacaksınız.
Hiçbir şey kanıtlanmamış
Bilim adamları Keto diyetine çok dikkat ediyorlar, ancak bu yeterli değil. Şimdiye kadar, bazı çalışmalar böyle bir güç sisteminin uzun süre bağlı kalırsanız vücuda zarar verebileceğini doğrulamaktadır. Tahminler hayal kırıklığı yaratıyor: kas distrofisi riski ve böbrek taşlarının oluşumu artar.
Asit zehirlenmesi
Yağları ayrıştırırken asitler (ketonlar) oluşur. Keton seviyesinin o kadar yüksek olduğu bir durum, vücudun zehirlenebileceği bir durum olarak adlandırılır.Ketoasidoz. Doğru, asit zehirlenmesi hızlı bir şekilde hızlanır, 24 saat yeter. Ama keto asidoz için gerçekten endişeleniyor, diyabetli insanlar ihtiyaç duyuyor - burada keton seviyesini sürekli kontrol etmek zorunda kalacaklar.
İşte muhtemelen bildiğiniz basit bir gerçek: Herkese uygun büyülü evrensel bir diyet yok. Bir keto diyeti seçtiyseniz, artık karbonhidratları ne kadar kullanmadığınızı takip edin ve vücudun reaksiyonlarını okumaya çalışın. Her diyete uygulama yazmak istiyorum:"Lütfen bir doktora danışın."